Alimentos que ayudan a prevenir piedras en el riñón

La alimentación juega un papel fundamental en la prevención de cálculos urinarios. Aunque muchas personas creen que solo se trata de tomar agua, varios hábitos alimenticios pueden aumentar o disminuir el riesgo de formar piedras.

Los alimentos ricos en cítricos —limón, naranja y toronja— ayudan porque contienen citrato, una sustancia que disminuye la formación de cristales en la orina. También es importante aumentar el consumo de frutas, verduras y agua natural durante el día.

Por otro lado, el exceso de sal, refrescos, bebidas energéticas y alimentos ultraprocesados favorecen la formación de cálculos. En algunos pacientes también es necesario moderar el consumo excesivo de proteína animal.

Cada tipo de piedra puede requerir recomendaciones específicas, por lo que una valoración urológica y estudios metabólicos ayudan a diseñar una prevención personalizada.

Hidratación: tomar al menos dos litros de agua diaria para ayudar al cuerpo a diluir la orina y evitar la generación de cálculos renales.

Cítricos: las frutas cítricas tienen un alto contenido de ácido cítrico, que previene la formación de cristales renales.

Productos lácteos: al contrario de lo que muchos creen, la ingesta diaria de calcio también puede ayudar a inhibir la formación de cálculos renales.

Verduras verdes: por su baja concentración de oxalato y alta proporción de agua, son aliadas en la prevención.